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未認(rèn)證執(zhí)照
李老師(先生)
普通會(huì)員
李老師 (先生)
每年夏天，都是減肥高峰，但是真正能堅(jiān)持下來的人并不多。
浙江省新華醫(yī) 院肝病科主任施維群經(jīng)常要接診大量的脂肪肝患者，一個(gè)重要的治療輔助手段就是減肥，他對(duì)門診隨訪的情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)真正能夠堅(jiān)持下來的人不到三分之一。
白領(lǐng)人士是壓力型肥胖主要人群
施主任從事肝病防治已幾十年，近十多年來，他覺得增長(zhǎng)最快的一類肝病患者就是脂肪肝，已經(jīng)占到目前肝病門診患者中的20％。
“增長(zhǎng)這么快，原因很多，其中壓力型肥胖的人越來越多�！笔┲魅握f，社會(huì)節(jié)奏加快，工作壓力增大，使得一些上班族特別是一些白領(lǐng)選擇喝酒、吃零食等方式來釋放壓力，過量攝入給身體增加了負(fù)擔(dān)。
脂肪肝是怎么形成的？施主任以不少人喜歡吃的鵝肝為例，美食家們都覺得鵝肝滑嫩可口，其實(shí)鵝肝就是鵝的脂肪肝，不宜多吃。為了獲取鵝肝，養(yǎng)殖人員會(huì)把鵝關(guān)在很小的籠子里，不斷給鵝吃東西，日積月累就使得正常的肝臟變得越來越大，成為了脂肪肝。換到人身上，如果大量地?cái)z入食物，又久坐很少運(yùn)動(dòng)，也容易發(fā)生脂肪肝。
脂肪肝按照輕重程度可以分為三級(jí)，輕度脂肪肝可以通過減少攝入，增加運(yùn)動(dòng)得到逆轉(zhuǎn)。不過如此簡(jiǎn)單的道理，許多人無法做到。
對(duì)于一些缺乏毅力的人，施主任會(huì)用耳穴埋豆、調(diào)脂茶、穴位艾灸甚至藥物等方式，輔助這些人控制脂肪肝。這些中西醫(yī) 結(jié)合治療脂肪肝的方法，獲得了國(guó)家中醫(yī) 藥管理局的認(rèn)可，被評(píng)為重點(diǎn)�？�，承擔(dān)國(guó)家層面的科研任務(wù)。
“年輕的時(shí)候肆意揮霍健康，非要等到得了重病，才意識(shí)到健康的重要性�！遍T診中只要有空，施主任還會(huì)向年輕的患者反復(fù)講述脂肪肝的危害性，脂肪肝發(fā)展到一定程度會(huì)演變成肝纖維化，部分人進(jìn)一步發(fā)展就會(huì)成為肝癌，到這個(gè)階段就不可逆了。反復(fù)做科普的目的，就是希望有更多的人，能夠堅(jiān)持減肥，控制脂肪肝的進(jìn)程。
運(yùn)動(dòng)后心率應(yīng)控制在“170-年齡數(shù)”
“運(yùn)動(dòng)真的很重要，像我自己，雖然沒有脂肪肝，仍每周至少運(yùn)動(dòng)五次以上，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，大多數(shù)人新陳代謝能力會(huì)下降，時(shí)間一長(zhǎng)，也會(huì)在體內(nèi)堆積脂肪。”施主任說，得脂肪肝的人并不都是肥胖的，也有一些人看起來很瘦，但是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不多，體內(nèi)的脂肪比例比較高，堆積在作為營(yíng)養(yǎng)運(yùn)送中間站的肝臟內(nèi)，慢慢地演變成脂肪肝。
夏天天氣很熱，中醫(yī) 養(yǎng)生 減肥容易見效，但是也需要恒心。施主任建議大家選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，他選擇的是游泳，因?yàn)橛斡臼侨磉\(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)如果不好的人，也可以游，消耗的能量也大，他還建議自己的女兒也游泳。
施主任會(huì)給每一名來就診的患者做一個(gè)個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方，運(yùn)動(dòng)處方包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)達(dá)到的心率及持續(xù)時(shí)間、兩組運(yùn)動(dòng)間隔時(shí)間、每日或每周總的運(yùn)動(dòng)時(shí)間等，制定起來很復(fù)雜。不過施主任也給普通人在選定運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)量上提供了一些建議。
運(yùn)動(dòng)方式的選擇上要考慮以下幾個(gè)因素 ：年齡、健康狀況、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷、肥胖、生活環(huán)境和季節(jié)等，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)量的把握上，一般以“170-年齡數(shù)”作為運(yùn)動(dòng)后心率，以及運(yùn)動(dòng)后次日無疲勞感為合適的運(yùn)動(dòng)量標(biāo)準(zhǔn)。每周至少運(yùn)動(dòng)3至4天，每次持續(xù)30至60分鐘。
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